سەكتە, مېڭە چوڭ مېڭە ھادىسىسى دەپ ئاتىلىدۇ, ئۆتكۈر چوڭ نۇقسانلىق كېسەل. بۇ مېڭىدىكى قان تومۇرلارنىڭ يېرىلىش سەۋەبىدىن مېڭە توقۇلمىلىرىنى زىيان كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ياكى قان تومۇرىسىز مىقداردا مېڭىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ قېلىش ۋە قان تومۇرلىرى سەۋەبىدىن مېڭىگە ئېقىۋاتىدۇ.
سەكتەدىن كېيىن ئەسلىگە كېلەلەمسىز? ئەسلىگە كېلىش قانداق بولدى?
ئىستاتىستىكىغا قارىغاندا, سەكتە بولغاندىن كېيىن:
·% 10 ئادەم پۈتۈنلەي ئەسلىگە كېلىدۇ.
·% 10 ئادەم 24 سائەتلىك كېسەلنى تەلەپ قىلىدۇ.
·,% 14.5 ئۆلىدۇ.
· 25% خۇشاللىقى;
· 40% ئوتتۇراھال ياكى ئېغىر مېيىپ.
سەكتىنىڭ ئەسلىگە كېلىشىدە نېمە قىلىشىڭىز كېرەك?
سەكتىنىڭ ئەڭ ياخشى ئەسلىگە كېلىشىنىڭ ئەڭ ياخشى مۇددىتى دەسلەپكى مەزگىلدىن كېيىنكى ئالدىنقى 6 ئايدىن كېيىن بولۇپ, ئالدىنقى 3 ئايدىكى ماتورلۇق ئىقتىدارنىڭ ئەمەلگە ئاشتى. بىمارلار ۋە ئۇلارنىڭ ئائىلىسى ئوغرىلىقچە بىلىم ۋە تەربىيىلەش ئۇسۇلىنى ئۆگىنىش كېرەك.
دەسلەپكى ئەسلىگە كېلىش
ئېغىرلاشقان جاراھەت, ئەسلىگە كەلتۈرۈش تېزلىكى ۋە بالدۇر ئەسلىگە كەلتۈرۈش باشلىنىدۇ, ئىقتىدارنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ياخشىلىنى بولىدۇ. بۇ باسقۇچتا, بىمارنى تەسىرگە ئۇچرىغان ئەزانىڭ تەسىرگە ئۇچرىغان ئەزانىڭ جىددىيلىشىشى ۋە ئورتاق تۆلەش قاتارلىقلارنى قاندۇرۇشنىڭ ئەۋزەللىكىنى پەسەيتىشىمىز كېرەك, بىز ئورتاق تۆلەش قاتارلىق مۇرەككەپ بولۇشى كېرەك. قانداق يالغانچىلىقنى, ئولتۇرۇپ تۇرغانلىقىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق باشلاڭ. مەسىلەن: تاماق يېيىش, كارىۋاتتىن چۈشۈش ۋە ئۈستۈنكى ۋە تۆۋەنكى ئەزالارنىڭ ھەرىكەت دائىرىسىنى ئاشۇرۇشنىڭ دائىرىسىنى ئاشۇرۇڭ.
ئوتتۇراھال ئەسلىگە كەلتۈرۈش
بۇ باسقۇچتا, بىمارلار دائىم ئىنتايىن يۇقىرى مۇسكۇل جىددىيلىك, خاتىرىسى توققۇز نۇقسانلارنىڭ تاجاۋۇزچىلىقى مۇسكۇل تىنى چىڭ تۇتقان ۋە بىلىم دورىسىنى تەربىيىلەشنى كۈچەيتىدۇ.
چىراي نېرۋا مەشىقى
1. چوڭقۇر قورساقتىن نەپەسلىنىش: بۇرنىدىن قورساق قىسمىغا چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ. 1 سېكۇنت تۇرغاندىن كېيىن, ئېغىزدىن ئاستا-ئاستا نەپەسلىنىش
2. مۈرىسى ۋە بويۇن ھەرىكىتى: نەپەسلىنىش ئارىسىدا مۈرىڭىزنى كۆتۈرۈڭ ۋە تۆۋەنگە, بويۇننى سول ۋە ئوڭ تەرەپكە توغرىلاڭ.
3. غول ھەرىكەت: قۇتقۇزۇش ئوتتۇرىسىدىكى قولنى كۆتۈرۈش, قوناقنى كۆتۈرۈش ۋە ئىككى تەرەپكە يانتۇ ۋە ئىككى تەرەپنى كۆتۈرۈڭ.
4. ئېغىز ھەرىكىتى: مەڭزىنىڭ كېڭىيىشى ۋە مەڭزىنىڭ چېدىرى
5. تىلى ئۆلۈش ھەرىكىتى: تىل ئالدى-كەينىگە ئالغا ئىلگىرىلەيدۇ, ئېغىز نەپەس ئېلىنىپ, «مودا» ئاۋاز ياساۋاتىدۇ.
مەشىق مەشىقىنى يۇتۇش
بىز مۇز كۇبنى توڭلاتقىمىز, ئاغزىڭنى ئاغزىغا قويۇپ, تىل ۋە كېكىردەك ۋە يۇتقۇنچاقنى قوزغىتىمىز. دەسلەپتە, بىر ھەپتىدىن كېيىن بىر قېتىم, ئۇنى 2 قېتىمدىن 3 قېتىمدىن 3 قېتىمدىن 3 قېتىمغىچە ئاشۇرالايمىز.
بىرلەشمە مەشىق مەشىقى
بىز بارمىقىمىزنى ۋە رەقىبىمىزنىڭ باش بارمىقىمىزنى ۋە چېركوم قولنىڭ باش كۆكرىكىنى ئۈستىگەالايمىز, مەلۇم دەرىجىدىكى تۇتقۇننى ساقلاپ قېلىش ۋە ئورتاق تونۇشنى ساقلىيالايمىز.
كۈندىلىك تۇرمۇشتا دائىم ئىشلىتىلىدىغان بەزى پائالىيەتلەرنى تەربىيىلەشنى كۈچەيتىش كېرەك (مەسىلەن كىيىنىش, جاپالىق, ئۆتۈنۈش قاتارلىقلار) ئائىلە ۋە جەمئىيەتكە قايتىش دېگەنغان. مۇناسىپ ياردەمچى ئۈسكۈنىلەر ۋە سۆڭەكلەر بۇ مەزگىلدە مۇۋاپىق تاللىسا بولىدۇ. كۈندىلىك تۇرمۇش قامداشلىرىنى ياخشىلاش.
ئەقىللىق مېڭىش ياردەم ماشىنىسى ماشىنا ئادەم مىليونلىغان سەكتە بىمارلىرى ئۈچۈن ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئېھتىياجىنى قاندۇرىدۇ. ئۇ كۈندىلىك ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشىقىدە سەكتەگە ياردەم بېرىشكە ئىشلىتىلىدۇ. ئۇ تەسىرگە ئۇچرىغان تەرەپنىڭ غەيىنى ئۈنۈملۈك ئۆستۈرۈپ, سالامەتلىك جەھەتتىن تەربىيىلەشنىڭ تەسىرىنى ئۆستۈرەلەيدۇ, ھەمدە سالامسىزلىكىنىڭ يانتۇ يېتەرلىك بولماسلىقى ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
ئەقىللىق پىيادە مېڭىش ماشىنىسى ماشىنا ئادەمگە ئۆزىنىڭ بىر تەرەپلىمە يانپاش ئورۇنلاشتۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ سول ياكى ئوڭ تەرەپكە ياردەم بېرىشكە بولىدۇ. ئۇ دەۋەتچان تەرەپتىكى بىمارلارغا ماس كېلىدىغان بىمارلارغا ماس كېلىدۇ.
يوللاش ۋاقتى: jan-04-2024
