قان تومۇر كېسىلىدىن كېيىن قانداق ئەسلىگە كېلىش كېرەك؟

سەكتەدىن ساقىيىش مەزگىلىدە نېمە قىلىش كېرەك؟

مېڭە قان تومۇر كېسىلىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشنىڭ ئەڭ ياخشى مەزگىلى كېسەللىك باشلانغاندىن كېيىنكى دەسلەپكى 6 ئاي، دەسلەپكى 3 ئاي ھەرىكەت ئىقتىدارىنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنىڭ ئالتۇن مەزگىلى. بىمارلار ۋە ئۇلارنىڭ ئائىلىلىرى مېڭە قان تومۇر كېسىلىنىڭ ھاياتىغا بولغان تەسىرىنى ئازايتىش ئۈچۈن ئەسلىگە كەلتۈرۈش بىلىملىرى ۋە مەشىق ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنىشى كېرەك.

دەسلەپكى ئەسلىگە كېلىش

يارىلىنىش قانچە كىچىك بولسا، ساقىيىش شۇنچە تېز بولىدۇ، ھەمدە ئەسلىگە كەلتۈرۈش قانچە بالدۇر باشلانسا، ئىقتىدار ئەسلىگە كېلىش شۇنچە ياخشى بولىدۇ. بۇ باسقۇچتا، بىز بىمارنى مۇمكىن قەدەر تېز ھەرىكەت قىلىشقا ئىلھاملاندۇرۇشىمىز كېرەك، بۇ ئارقىلىق تەسىرگە ئۇچرىغان ئەزانىڭ مۇسكۇل جىددىيلىكىنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىشىنى پەسەيتىش ۋە بوغۇم قىسقىرىشى قاتارلىق ئاسارەتلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشىمىز كېرەك. ئالدى بىلەن قانداق يېتىپ، ئولتۇرۇپ ۋە تۇرۇپ تۇرۇشىمىزنى ئۆزگەرتىشتىن باشلايمىز. مەسىلەن: تاماق يېيىش، كارىۋاتتىن تۇرۇش ۋە ئۈستۈنكى ۋە ئاستىنقى ئەزانىڭ ھەرىكەت دائىرىسىنى ئاشۇرۇش قاتارلىقلار.

ئوتتۇراھال ئەسلىگە كېلىش

بۇ باسقۇچتا، بىمارلاردا كۆپىنچە مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكى ئىنتايىن يۇقىرى بولىدۇ، شۇڭا ئەسلىگە كەلتۈرۈش داۋالاش ئۇسۇلى نورمالسىز مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى باستۇرۇش ۋە بىمارنىڭ مۇستەقىل چېنىقىش مەشىقىنى كۈچەيتىشكە مەركەزلىشىدۇ.

يۈز نېرۋىسى مەشىقلىرى

1. قورساقنى چوڭقۇر نەپەس ئېلىش: بۇرۇن ئارقىلىق قورساقنى تومپايغان چەككە يەتكۈچە چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ؛ 1 سېكۇنت تۇرغاندىن كېيىن، ئېغىز ئارقىلىق ئاستا-ئاستا نەپەس چىقىرىڭ؛

2. مۈرە ۋە بوينىنىڭ ھەرىكىتى: نەپەس ئېلىش ئارىلىقىدا، مۈرىنى كۆتۈرۈپ-چۈشۈرۈڭ، بوينىمىزنى سول ۋە ئوڭ تەرەپكە ئېگىڭ؛

3. بەدەن ھەرىكىتى: نەپەس ئېلىش ئارىلىقىدا، قوللىرىمىزنى كۆتۈرۈپ بەدەننى ئىككى تەرەپكە ئېگىشىمىز؛

4. ئېغىز ھەرىكىتى: ئارقىدىن يۈز كېڭىيىش ۋە يۈز تارتىش قاتارلىق ئېغىز ھەرىكىتى؛

5. تىلنى سوزۇش ھەرىكىتى: تىل ئالدىغا ۋە سولغا ھەرىكەتلىنىدۇ، ئېغىز ئېچىلىپ نەپەس ئېلىپ «پۇل» قىلغان ئاۋاز چىقىدۇ.

يۇتۇش مەشىقى

مۇز پارچىلىرىنى توڭلىتىپ، ئېغىز بوشلۇقى شىللىق پەردىسى، تىل ۋە بوغۇزنى غىدىقلاش ئۈچۈن ئېغىزغا سېلىپ، ئاستا يۇتساق بولىدۇ. دەسلەپتە كۈنىگە بىر قېتىم، بىر ھەپتىدىن كېيىن ئاستا-ئاستا 2 دىن 3 قېتىمغىچە يۇتساق بولىدۇ.

بىرلەشمە مەشىق مەشىقلىرى

بىز بارماقلىرىمىزنى چېتىگە كىرگۈزۈپ، چىڭ قىسىۋالساق بولىدۇ، يېرىم پۇت قولىنىڭ باش بارمىقى ئۈستىگە قويۇلۇپ، بەلگىلىك دەرىجىدە تارتىلىشنى ساقلاپ، بوغۇم ئەتراپىدا ھەرىكەتلىنىدۇ.